Funkcioniranje muškog genitourinarnog sustava ovisi o načinu života, prehrani i tjelesnoj aktivnosti. Pušenje, zlouporaba praktične hrane i alkohola, uska odjeća i donje rublje narušavaju cirkulaciju krvi u penisu i prostati. Čovjek koji provede 8-10 sati u sjedećem položaju ima erektilnu disfunkciju. Dijeta, vježbe za zdjelične organe i narodni recepti pomažu povećati potenciju i vratiti libido.
Vitamini i muška snaga
Vegetarijanci i ljubitelji brze hrane vjerojatnije će doživjeti seksualnu disfunkciju. Prva kategorija muškaraca dobrovoljno se lišava proteina i aminokiselina, koje se nalaze samo u plodovima mora i mesu. U drugoj skupini, zbog redovite upotrebe kobasica, poluproizvoda i dimljenog mesa, razina kolesterola raste. Štetne masti talože se na zidovima krvnih žila, otežavajući cirkulaciju krvi. Genitourinarni sustav je prvi koji pati.
Snaga će se povećati ako muškarac svakodnevno prima:
- Vitamin A.Beta-karoten odgovoran je za reproduktivnu funkciju, vaskularnu elastičnost i zdravlje prostate. Puno vitamina u buči i svježoj mrkvi, jetri bakalara i pilećim žumanjcima. Za bolju asimilaciju retinola, povrće se prelije biljnim uljem ili kiselim vrhnjem.
- Vitamin C.Askorbinska kiselina ne samo da podržava imunitet, već također osigurava protok krvi u genitalijama i trajnu erekciju. Komponenta povećava apsorpciju minerala i aminokiselina, pojačava spolnu želju. Tijelo prima askorbinsku kiselinu iz svježeg ribiza, viburnuma, agruma, špinata, paprike, ljekovitog bilja i odvara šipka.
- Vitamin D.Kalciferol je uključen u proizvodnju sperme i muških hormona odgovornih za uzbuđenje. Snaga će povećati jela od mliječnih proizvoda, pilećih i prepeličjih jaja, kao i riblje ulje.
- Selen.Mineral smanjuje upalu u prostati, odgovoran je za reproduktivnu funkciju. Komponenta se kombinira s vitaminom E kako bi se povećala njegova apsorpcija. Čovjek s oslabljenom potencijom trebao bi jesti proklijalu pšenicu, bukovače i vrganje, morsku ribu i maslac, brazilske orahe, kamenice i škampe.
- Cinkov.Element je odgovoran za proizvodnju testosterona, povećava libido, štiti od upale prostate i spolne impotencije. Cink ulazi u tijelo zajedno s goveđom i svinjskom jetrom, sjemenkama bundeve, žitaricama, plodovima mora, tvrdim sirom i peradi.
Problemi s erekcijom proizlaze iz kroničnog stresa. Muškarcima koji su stalno nervozni preporučuje se hrana koja sadrži magnezij. Tu spadaju grah, mahunarke, grašak i kukuruz iz konzerve, maline, kupine, suhe marelice i grejp. Mnogo minerala ima u bananama, škampima, fileima bakalara i jetri, u brancinu i haringi. Magnezij povećava otpornost na stres, normalizira rad srca, tonizira krvne žile i osigurava protok krvi u genitalijama.
Uz slabu potenciju, muškarcima se preporučuje da popiju šalicu prirodne kave i pojedu 4-5 komada tamne čokolade, u kojoj više od 65% zrna kakaa. Hrana je bogata kofeinom i mineralima koji potiču cirkulaciju krvi i pozitivno utječu na spolne performanse. Kava i čokolada kontraindicirane su kod bolesti srca, hipertenzije i adenoma prostate.
Korijen celera okrepljuje i liječi probleme s erekcijom. Proizvod se dinsta i peče, dodaje se varivima i juhama, ali od njega je bolje pripremiti svježi sok. Stabljike celera sjeckaju se zajedno s jabukama, mrkvom ili kupusom. Biljka sprječava prostatitis, pojačava libido i erekciju.
Gimnastika
Cirkulacija krvi u zdjeličnim organima je oštećena zbog sjedilačkog načina života. Potencija se obnavlja vježbama dizajniranim za treniranje pubokokigealnih mišića. Ona je zaslužna za ustrajnu erekciju i izdržljivost.
Gimnastika se izvodi navečer za istezanje zdjeličnih organa nakon neaktivnog rada. Oni su angažirani u toploj sobi, izbjegavajući hipotermiju mišića i krvnih žila.
Punjenje započinje rotacijom zdjelice u smjeru kazaljke na satu i u suprotnom smjeru. Čovjek mijesi donji dio leđa, zagrijava unutarnje organe i mišiće. Sljedeća vježba je podizanje nogu, savijenih u koljenima, iz stojećeg položaja. Prst se proteže prema dolje. Zglob koljena pokušava dodirnuti trbuh ili prsa. Možete omotati ruke oko teladi i povući nogu prema gore. Trebao bi biti lagan potez u bedru.
Pubokocigealni mišić razvija se vježbom "Bicikl". Čovjek, ležeći na leđima, aktivno okreće nevidljive pedale 1, 5-2 minute. Zatim čučne, napola savijajući koljena i stežući gluteus.
Potencija se povećava oponašanjem odnosa. Pacijent zauzima vodoravni položaj. S rukama ispruženim uz tijelo, naslonjeni na pod. Nožni prsti i pete pritisnuti su na pod, kao i ramena. Čovjek digne svoju repnu kost s tla i podigne je, a zatim spusti. Postupno se pokreti ubrzavaju.
Rotacije zdjelice i "Bicikl" zagrijavaju tijelo. Nakon kratkog zagrijavanja, muškarac čuči s nogama u širini kukova i stavlja ruke na koljena. Tijelo se lagano naginje prema naprijed, a brada pritišće prsa. Pokušava osjetiti mišić smješten u perineumu između anusa i testisa. Nakon što to uspijete osjetiti, trebate naprezati ovo područje 30-60 sekundi. Trajanje se povećava sa svakom lekcijom. Opuštanje je glatko i sporo.
Čovjek radi drugu vježbu kad nikoga nema kod kuće. Pacijent skida hlače i donje rublje, čučne i pokušava povući skrotum. Gimnastika se provodi bez odjeće, tako da je prikladnije pratiti kretanje testisa.
Pri izvođenju prve i druge vježbe stražnjica se ne smije naprezati. Djeluje samo stidno-kokcigealni mišić.
Muškarcima koji žele zadržati libido i potenciju do duboke starosti preporučuje se trčanje ujutro, plivanje i rolanje. Korisno je za uredske radnike ustajati sa stolca svakih 1, 5-2 sata i provesti kratku šetnju ili zagrijavanje kako bi poboljšali cirkulaciju krvi.
U autobusu, na putu kući, čovjek može zamisliti da mu je težak kamen ovješen o skrotum koji mora držati. Stanite dok radite vježbu.
Bilje za potenciju
Spolna impotencija liječi se uvarom od koprive. Svježe grančice preliju se kipućom vodom, sitno nasjeckaju i pomiješaju s nasjeckanim peršinom i kuhanim jajetom. Salata se začini maslinovim uljem, doda se malo češnjaka i sjemenki lana. Jedite za večeru ili prije spoja. Sastojci grickalice potiču cirkulaciju krvi u penisu, povećavaju spolnu želju i omogućuju punu erekciju.
Probleme s potencijom uklanja crno vino. Čaša napitka od grožđa pomiješa se s 1 žlica. l. zdrobljeno sjeme koprive i 30 ml tekućeg meda. Alkohol se uzima 2 sata prije spavanja. Tijek liječenja traje najviše 14 dana kako vino ne bi izazivalo ovisnost.
Korijen kalame okrepljuje i liječi seksualnu disfunkciju. Čovjek svakodnevno žvače 10–20 g svježeg proizvoda tri puta dnevno. Pacijenti kojima se ne sviđa okus biljke pripremaju alkoholnu tinkturu od korijena. U bocu vina ulijte 50 g ribanog kalamusa i dodajte 300 ml visokokvalitetne votke. Filtrirati nakon 14 dana. Pijte 30 kapi lijeka od kalamusa dnevno tijekom 2, 5 mjeseca.
Uobičajeni crni ili zeleni čaj može povećati snagu, ali u njega morate dodati prstohvat bilja:
- timijan;
- šafran;
- karanfili;
- limunska trava;
- Dubrovnik
Menta je kontraindicirana. Opušta i otupljuje živčane završetke, uzrokuje pospanost. Redovitom primjenom biljke smanjuje se osjetljivost penisa, smanjuje se libido.
Potencija će se obnoviti ako muškarac tri puta dnevno pije čaj odvara od hmelja. Osušene sirovine se melju u mužaru. Svakodnevno se priprema svježi napitak od 1 žlice. l. biljni prah i šalicu kipuće vode. Juha se prokuha na vodenoj kupelji i pirja 5 minuta. Gotov lijek podijeljen je u 3 dijela po 90-100 ml.
Plodovi gloga mogu vratiti erekciju za 2 dana. U loncu pomiješajte 150 g sirovina s 1 litrom vode, kuhajte u vodenoj kupelji 10 minuta. Pije se dnevno 500 ml ljekovite juhe, dijeleći dnevnu dozu na 4-5 obroka.
Jedan od najsnažnijih stimulansa potencije je korijen ginsenga. Biljka se preporučuje muškarcima zdravog srca i normalnog krvnog tlaka. S tahikardijom, hipertenzijom, aritmijama i insuficijencijom ventila ne možete uzimati tinkturu ginsenga.
Lijek se sastoji od 1 žličice. nasjeckanog korijena i 350 g meda. Proizvodi se prenose u staklenku, miješaju i skrivaju ispod sofe. Izvaditi nakon 10 dana. Prihvaća se prema shemi: prvi dan - 1 kap, drugi - 2 i dalje. Povećajte na 28, a zatim smanjite doziranje na isti način na koji povećavate.
Domaći stimulansi
Uz slabu potenciju, nije potrebno uzimati tablete ili kupiti reklamirane sprejeve. Bilje i prirodni proizvodi djelotvorni su protiv spolne disfunkcije kao i drogerijski lijekovi.
Koktel od bijelog vina ima tonična svojstva:
- Zagrijte 1 litru alkohola u vodenoj kupelji na 50 stupnjeva.
- Dodajte prstohvat kardamoma, 2-3 klinčića i 10 g cimeta u prahu.
- Dodajte 30 ml bilo kojeg likera i 60 g meda.
Maknite bijelo vino sa štednjaka, u napitak ulijte 1 čašu soka od naranče ili grejpa. Začinite sa 100 ml svježe iscijeđenog limuna.
Lonac s alkoholnim koktelom stavlja se u hladnjak na 3 dana. Filtrirani lijek čuva se u boci s nepropusnim čepom. Uzmite 100-150 ml začinjenog vina 30 minuta prije odnosa. Erekcija zahvaljujući koktelu traje nekoliko sati.
Ako je seksualna disfunkcija posljedica stresa, upale prostate ili smanjenog imuniteta, preporučuje se mješavina oraha i pinjola. Pomiješajte 250 g proizvoda, sameljite i napunite čašom meda. Uliveno u masu od 100 ml svježe iscijeđenog soka od aloe. Svaki dan se pojede 50 g lijeka nakon svakog obroka. Potencija će se oporaviti za mjesec dana.
10 sati prije odnosa, muškarcu se preporučuje konzumiranje 50 g salate od mrkve i repe. Pomiješajte 30 g kuhanog korjenastog povrća s 15 g sirove narančaste komponente. Masa se napuni s 10 ml meda.
Dodatne metode
Kontrastne kupke poboljšavaju cirkulaciju krvi u zdjeličnim organima. Stražnjica i prepone umaču se u toplu ili hladnu vodu. Možete se tuširati kontrastom, stavljati flastere od senfa na pete 10-15 minuta prije odlaska u krevet.
Kupke s lovorovim lišćem, crnogoričnim granama i cvatovima kamilice vraćaju mušku snagu. Bilje se izmjenjuje, ali se ne miješa. Postupak traje ne više od 20 minuta.
Potencija se pogoršava zbog prekomjerne težine, pušenja i alkoholizma, upale prostate, hipotireoze i dijabetesa. Muškarac će održavati erekciju ako redovito posjećuje liječnika, nadgleda tjelesnu težinu i prehranu. Da biste povećali libido, trebate se odreći alkoholnih pića i cigareta, u prehranu uvesti hranu bogatu vitaminima i biljne dekocije za poticanje potencije.